Здоровье зубов и дёсен на веганстве и вегетарианстве

Вопрос здоровья зубов для нас является очень важным, т.к. даже один больной зуб уже может доставлять огромное беспокойство для всего тела.

В данной статье мы разберём простые правила, благодаря которым вы сможете держать свои зубы и дёсны в хорошем состоянии.

Определимся, из каких факторов складывается здоровье зубов и дёсен у человека:

  1. Генетика.
  2. Питание.
  3. Гигиена полости рта.

Врача стоматолога-терапевта необходимо посещать по меньшей мере раз в год, в идеале – раз в пол-года. По рекомендации стоматолога-терапевта может потребоваться посещение так же пародонтолога, если состояние ваших дёсен вызывает опасения.

Самое главное – не бойтесь начать проверять состояние своего здоровья, в частности, здоровья зубов. Профилактика и ранняя диагностика сэкономит вам не только время, а ещё и нервы и деньги.

Пример: Лечение кариеса – дешевле и быстрее в 3-6 раз, чем лечение пульпита (пульпит – это запущенный кариес, при котором уже идёт поражение внутренних тканей зуба).

Влияние генетики на здоровье зубов

Это то, на что уже нельзя повлиять. У разных людей ситуация с зубами может быть абсолютно разная, даже если они имеют идентичное питание и живут в одном месте.

Есть разделы в стоматологии, которые описывают проблемы с зубами и полостью рта, обусловленные конкретно генетикой (книга по теме – Медицинская и клиническая генетика для стоматологов).

Если у вас всё с зубами и дёснами хорошо, и никаких проблем не возникает – это замечательно!

Но на осмотр к стоматологу хотя бы раз в год наведываться всё равно стоит. Стоматолог может подсказать, что, возможно, можно улучшить, и как можно избежать каких-либо проблем.

Да и незаметный кариес, возникший, к примеру, между зубов, для вас, в отличии от стоматолога или пародонтолога, будет восприниматься просто как область, куда постоянно забивается пища, и сами мы диагностировать его сможем только при длительном развитии, когда появится чувствительность зуба, и это уже будет доставлять неудобства, и кроме всего прочего, сам этот развившийся кариес будет угрожать перерасти в пульпит.

Влияние питания на здоровье зубов

Питание играет важную роль в здоровье зубов и дёсен. Если питание не является полноценным и сбалансированным, это постепенно будет приводить к истощению эмали и как следствие, к низкой защищенность зубов от внешнесредового воздействия.

И наоборот, если питание является сбалансированным, реминерализация зубов протекает без каких-либо проблем.

Что следует учитывать в питании в этой связи:

  1. Не забываем кушать продукты, содержащие кальций. Для вегетарианцев один из лучших источников – это твёрдый сыр, так же подойдут любые другие молочные и кисломолочные продукты. Для веганов – семечки, соя, орехи, обогащённые кальцием продукты и т.д..
    Базу данных продуктов по содержанию кальция можно смотреть тут.
    Общие рекомендации по составлению рациона тут и тут.
  2. Не забываем про витамин D. Зимой, весной, осенью, если вы не живёте на юге, и не находитесь под прямыми солнечными лучами – стоит принимать профилактическую дозу витамина D3 – 1000-2000 ME в день (купить по цене производителя можно, к примеру тут, промокод на скидку: WAY7481 – 10% для новых покупателей, 5% для текущих).
    И да, необходим витамин D не только для здоровья зубов, его функции весьма обширны. Витамин D регулирует иммуногенез и реакции иммунитета, стимулирует выработку эндогенных антимикробных пептидов в эпителии и фагоцитах, лимитирует воспалительные процессы путем регуляции выработки цитокинов (почитать про витамин D можно к примеру тут).
  3. Если вы вкушаете какие-то кислые фрукты или напитки, обязательно хорошенько прополощите рот водой сразу после употребления, этим вы поможете эмали на зубах остаться в целости и сохранности.
  4. Избегайте длительного нахождения сладких продуктов в полости рта, и не забывайте полоскать рот после их употребления. Леденцы и все их вариации, очень хорошо делают две вещи – доставляют вкусовое удовольствие, и питают патогенную флору, которая в последствии может стать причиной кариозных процессов.
    В нынешнее время – леденцы стали максимально дешёвыми и доступными, благодаря чему, кариес и пульпит невероятно помолодели, и уже у детей 4-5 лет можно запросто встретить с десяток зубов, поражённых кариесом 🙁
  5. Периодически кушайте салаты из свежих овощей, дабы создавать необходимую рациональную нагрузку на ваши зубы.

Гигиена полости рта для здоровья зубов и дёсен

Гигиена полости рта направлена на то, чтобы удалить остатки пищи, провести антимикробную очистку, удалить мягкие отложения на зубах, дабы не допускать или хотя бы снижать образование зубного камня.

Какую  выбрать пасту, щётку и ирригатор, как правильно чистить зубы – на эти вопросы вы сможете получить ответы у вашего лечащего стоматолога-терапевта и пародонтолога, с учётом конкретно вашей ситуации. Это будет правильнее всего.

Основные моменты по гигиене:

  1. Тщательно чистить зубы после пробуждения и перед сном, не менее 3-5 минут.
  2. После каждого приёма пищи полоскать рот.
  3. Пользоваться ирригатором (хотя бы 1 раз перед последней чисткой зубов). Ирригатор поможет удалить самые мелкие остатки пищи, которые не удаляются полосканием, что снизит вероятность появления кариеса, и скорость появления зубного налёта. Ирригатор так же благотворно влияет на здоровье ваших дёсен, улучшая микроциркуляцию крови в них.

В среде вегетарианцев существует много мифов на тему здоровья зубов и их гигиены, и большинство этих мифов, я имел несчастье на себе испытать, следствием чего стало ужасное состояние зубов и дёсен.

Только обращение к квалифицированным специалистам помогло мне исправить ту гору проблем, в которую я загнал своё здоровье прислушиваясь к антинаучным спекуляциям различных деятелей, коих в интернете стало весьма и весьма много. Времени ушло на исправление всей этой ситуации – более полутора лет (удален один коренной зуб, вылечен десяток пульпитов, и примерно столько же кариесов, многократные процедуры кюретажа пародонтального кармана).

Надеюсь, эта статья поможет кому-нибудь избежать тех же ошибок, которые совершил я.

И да, с зубками и дёснами у меня теперь всё в порядке, чего и вам желаю 😀

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (12 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Загрузка ...
Здоровое вегетарианство и веганство - iVeg.info