Закаливание

«В здоровом теле — здоровый дух» — именно так нам говорили в детстве, заставляя делать зарядку каждое утро, купаться в прохладной воде и почему-то укутывая, выпуская на зимний свежий воздух.

Что значит, закаливание и не является ли это пережитком советского прошлого?

 

Правда ли это полезно или все просто привыкли?

Закаливание заключается в систематической нагрузке на организм посредством внешних факторов и гимнастики. Под внешними факторами подразумевается свежий воздух, прохладная вода, снег.

В закаливании, как и в остальном, главное постепенно и постоянно тренировать свой организм на выносливость, со временем увеличивая нагрузки.

При правильном подходе это помогает избежать ранних заболеваний сердечнососудистой системы, болезней легких и просто повысить уровень иммунитета.

 

Закаливание начинается с первых дней жизни, когда малыша не кутают в безмерное количество одеял и пеленок, дают принимать телу воздушные ванны, тем самым уже начиная влиять на формирование иммунитета к окружающим факторам, и помогая, освоится в новом для ребенка мире.

Вот несколько правил, которых следует придерживаться людям, решившим поднять свой иммунитет на новую высоту:

  1. • Закаливание начинается со здоровья. Нельзя начинать процедуры, если организм ослаблен болезнью. После выздоровления должно пройти минимум 2 недели.
  2. • Главное правило – не навреди. Нельзя на второй неделе процедур нырять в прорубь, это приведет лишь к шоку и возможной остановке сердца.
  3. • Регулярность залог успеха. Процедуры должны проводиться примерно в одно и то же время, исключая только периоды заболеваний и сильных физических нагрузок, иначе ослабленный организм «сдастся» и человек просто свалится с температурой и жуткой простудой.
  4. • Если закаливающие процедуры не приносят положительных эмоций, то следует проконсультироваться с врачом на тему состояния здоровья. Возможно, в организме протекает скрытый воспалительный процесс, который мешает оздоровиться.
  5. • Перед началом оздоровления необходима консультация специалиста, который поможет выбрать оздоровительные процедуры, их частоту и интенсивность, а также укажет на те аспекты, которые могли ускользнуть из поля зрения новичка.
  6. • Помимо гимнастики, закаливающих процедур и отказа от вредных привычек, в правильном образе жизни особое внимание следует уделить и питанию. Оно должно быть достаточно калорийным, богатым белками, жирами и витаминами для правильной работы организма. Диеты или вегетарианство не несут для тела никакой пользы, лишь истощая его, тем самым подвергая различным заболеваниям и стрессу.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here