Тонизирующий смузи для поднятия иммунитета

 

Этот напиток незаменим во время сезона простуд для поднятия иммунитета и общих сил организма. Его оздоравливающие свойства объясняются удачной комбинацией полезных ингредиентов.

 

 

Ананас: поднимает иммунитет, т.к. содержит большое количество витамина С.

Имбирь: содержит витамины B1, B2, C, A, цинк, железо, кальций, калий и натрий. Издавна считается, что имбирь помогает бороться с простудами, воспалениями, головными болями.

Свежая петрушка: богата витаминами K, A, C, минералами и антиоксидантами.

Авокадо: ценен своим витаминным составом. В нем есть витамины, минералы, большое количество растительных жиров, которые относятся к полезным.

Банан: содержит витамины B6, C. Несмотря на то, что в этом фрукте много сахара, он имеет низкий гликемический индекс, поэтому безопасен для диабетиков.

Лимон: традиционно используется для профилактики простудный заболеваний, источник витамина С.

 

Также в смузи можно добавить немного кокосовой воды и пробиотического порошка.

 

 

На 2 порции:

1 стакан нарезанных ананасов

1 банан

0,5 стакана воды

0,5 кокосовой воды

10 веточек петрушки

0,5 авокадо (половинка)

1 ч.ложка имбиря (свеженатертого)

1 ч.ложка сухого пробиотика (по желанию)

1 столовая ложка лимонного сока

 

Инструкция по приготовлению:

1) Положите все ингредиенты в блендер и измельчите на максимальной скорости до абсолютной однородности.

2) Также можно добавить к остальным ингредиентам пригоршню листьев шпината или мяты.

Главное — взбить смузи до однородной сливочной структуры. Украсить можно дольками лимона или листочками мяты.

Vegan Author

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.