В сегодняшней статье мы ответим на вопрос: Как сохранить красоту и молодость? Многочисленные фитнес-программы и дорогие омолаживающие средства не всегда и не для всех оказываются настолько эффективными, как гласит реклама. Но, тем не менее, огромные суммы женщины тратят на такие препараты, экспериментируя с новыми кремами и модными диетами.

Сохранить красоту и молодость намного проще, нежели возобновлять ее, если соблюдать основные принципы здоровья:

  1. • правильно питаться,
  2. • двигаться,
  3. • следить за своим весом,
  4. • соблюдать правильный режим сна.

Что подразумевается в выражении «правильное питание»?

 

Смысл кроется в простом понятии – не переедать и употреблять натуральные продукты, а также следить за тем, чтобы пища была разнообразной и соответствовала возрасту (в Интернете и специальной литературе есть много информации о том, в каком возрасте какие продукты предпочтительнее).

Естественно, питание из фаст-фудов нужно исключить.

Не секрет, что движение и умеренные физические нагрузки – одни из главных условий долголетия, поэтому они обязательны в любом возрасте. Чтобы, не прибегая к занятиям фитнесом, повысить тонус мышц и суставов, желательно регулярно выполнять несколько несложных упражнений.

Полезны пешие прогулки, но не возле загазованных автомагистралей, а в тихом парке или в лесу; не стоит пользоваться лифтом – лучше ходить пешком, хотя бы несколько этажей.

Вес нужно поддерживать в стабильном состоянии, допустимы колебания в 2-3кг. за год. Но модные диеты (и это доказано специалистами-диетологами) стимулируют быстрое восстановление веса после окончания, и, к тому же, расшатывают нервную систему.

Чтобы поддерживать вес, достаточно подобрать для себя подходящую систему питания (раздельное питание, преимущество овощей или фруктов, умеренное вегетарианство), и следовать ей.

 

Для сохранения красоты важен и здоровый сон. Время с 23 до 5 считается наиболее полезным для сна, особенно если спать на специальном ортопедическом матрасе и небольшой низкой подушке.

Сон при температуре 18 градусов очень полезен, так как способствует задержанию проявлений возрастных изменений.

Ну и, конечно, помните, что позитивный настрой сохраняет красоту не хуже, чем упражнения и питание, ведь блеск радости в глазах не заменить ничем.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here